Бог звертається до людини шепотом Любові, а якщо він не

 почутий, то - голосом Совісті.

 Якщо людина не чує голосу совісті -то Бог звертається

 через рупор страждань.

 

                   Щоб уміти спілкуватися, не обов'язково вміти красиво  говорити,   головне вміти слухати. Слухати, докладаючи серце.
 

                         Бог дає людині не те, що вона хоче, а те, що їй потрібно. 
                        Тому не питайте: "за що?", а подумайте: "для чого?"



 

Хімія і здоров’я

                                             Хімія і здоров’я

                           Чим корисний натуральний йогурт?

Багаті поживним білком ласощі не просто допомагають втамувати голод, а чинять на наш організм великий позитивний вплив.

1. Висока концентрацієя кальцію сприяє зміцненню кісткової тканини. 

2. Допомагає знизити вагу, він по праву вважається дієтичним через низький вмісту калорій. Амінокислоти, що входять до нього, спалюють жири, а кальцій нейтралізує дію гормону кортизолу, який сприяє збільшенню ваги і робить м’язи живота в’ялими.

3.Нейтралізує шкідливі бактерії, які викликають кишкові інфекції.Містить активні мікроорганізми пробіотики, які знищують хвороботворні штами.

4.Зміцнює імунну систему.

5.Регулює функції травної системи. Його рекомендують людям, які страждають діареєю та метеоризмом, вживати протягом як мінімум двох тижнів.

6.Багатий на вітаміни та мікроелементи. Джерело фосфору, калію, рибофлавіну, йоду, цинку, що підвищує опірність організму хворобам і інфекціям. Сприяє зміцненню нервової системи і регулює функції кровотворення.

 

 

                                 Ефірні масла на всі випадки життя

Усього кілька крапель ефірного масла можуть замінити цілий арсенал засобів побутової хімії.

1. Освіжувач повітря.

Взяти 50 мілілітрів горілки, одну четверту чайної ложки олії бергамоту, п'ять крапель олії гвоздики і п'ять крапель лимонної олії. Все змішати до однорідної маси, після чого додати одну склянку дистильованої води і ще раз ретельно перемішати. Налити у пляшечку з розпилювачем і розпилювати у кімнаті.

Ефект: всі неприємні запахи в квартирі будуть знищені - а повітря стане свіжим і ароматним.

2. Засіб від молі.

Антимоль із застосуванням ефірних масел допоможе позбутися шкідливих комах, а одночасно і додасть усім речам, які знаходяться в шафі вишуканий аромат.

Підготувати ефірну олію лаванди, гвоздики, лимона і розмарину в рівних пропорціях. Рекомендується використовувати по вісім - десять крапель або по одній -дві чайних ложок - змішати всі разом в пляшечці, звільнити шафу від речей.

Нанести кілька крапель отриманої суміші на вологу ганчірку (губку), протерти всі стінки і полиці шафи. Після такої «дезінфекції» повернути всі речі на свої місця і розкласти серед них ватні кульки, які також скропити приготованим засобом від молі.

3. Кондиціонер для білизни.

Акуратно змішати в мисці півлітра води з однією склянкою оцту (краще використовувати оцет дев'яти процентний), 250 грам харчової соди. Суміш повинна вийти «шипучкою». Додати до приготовленої суміші по п'ять крапель ефірних масел герані і лаванди, ретельно перемішати і кондиціонер з приємним запахом - готовий. Приготований кондиціонер слід перелити в чисту пластикову пляшку і закрити кришкою.

Перед пранням додати 60 мілілітрів приготованого кондиціонера в контейнер, який призначається в пральній машинці для цих засобів.

Білизна буде приємне і з прекрасним свіжим запахом.

4. Освіжувач для взуття.

Змішати дві-три столові ложки соди з ефірною олією чайного дерева, м'яти, розмарину і лаванди (рекомендується застосовувати по одній - дві краплі).

Помістити суміш в приготовану шкарпетку і покласти у взуття на цілу ніч. Такий приємний і ніжний запах взуття збережеться протягом цілого дня, після чого процедуру можна повторювати через день або хоч кожен день, в залежності від часу і необхідності.

5. Ополіскувач для волосся.

Залити двома склянками окропу половинку склянки сухої суміші трав лопуха, кропиви і хвоща в рівних пропорціях (кількостях). Додати до суміші трав 1 десять крапель олії сандалового дерева і п'ять крапель олії шавлії. Накрити все кришкою і дати настоятися протягом півгодини (можна 40 хвилин). Отриманий настій процідити і додати три чверті склянки яблучного оцту - ополіскувач готовий, можна застосовувати (обполіскувати) волосся.

Такий ополіскувач стимулює ріст волосся і оздоровлює шкіру голови.

6. Плямовивідник.

Прекрасно впорається з виведенням плям від поту і жиру - евкаліптова ефірна олія. Вона вважається одним з ефективних засобів у такій «боротьбі» з «неприємностями».

Змочити в цій олії ватний диск і прикласти до плями - важливо від країв до центру плями. Після цього одяг виполоскати у воді..

7. Рідина для миття посуду.

Взяти три столові ложки оливкової мила, півлітра води, дві чайні ложки гліцерину, дві столові ложки оцту 9-процентного, 10 крапель лимонної олії, 10 крапель грейпфрутової олії. Всі інгредієнти ретельно перемішати і помістити в пластикову тару.

 При застосуванні для миття посуду досить додати в гарячу воду одну столову ложку суміші. Шкіра рук буде в цілковитій безпеці, а на столових приладах не залишиться ніяких шкідливих хімічних елементів. Чистота і блиск, а також безпека - гарантовані.

8. Дезінфікуючий засіб.

Деякі ефірні масла чудово справляються з простудними захворюваннями людини.

Розчинити в півлітрі трохи тепленькою води олії бергамоту, лаванди, ялівцю, сосни, чайного дерева, чебрецю або евкаліпта (по три - п'ять крапель). Змочити в розчині з масел ганчірочку, протерти всі поверхні у ванній кімнаті, на кухні і в приміщеннях, де знаходиться людина (хворий він чи ж просто для профілактики - без різниці). Така суміш допоможе уникнути простудних захворювань, до того ж запах приємний пройде по всій квартирі.

Такі прості суміші, «препарати» в змозі приготувати при бажанні кожна людина. 

 

 

                 Як створити приголомшливий квітковий запах в кімнаті?

1. У банку, яка герметично закривається, покладіть шар пелюсток лілії, троянди або інших квітів і посипте дрібною сіллю.

2. Потім знову покладіть шар пелюсток, зверху посипте сіллю.

3. Заповнивши, таким чином, банку налийте туди 3-4 ложечки спирту або горілки.

4. Кожен раз, коли потрібно, щоб у кімнаті був приємний запах, відкрийте банку на кілька хвилин.

 

 

                                                     Як правильно пити воду?

• Довіряйте сигналам вашого організму: пийте завжди, коли відчуваєте спрагу.
• Завжди носіть із собою невелику пляшку води, щоб не залишатися довго без пиття. 
• Не пийте нічого відразу після їжі.
• Випивайте склянку води через 2-2,5 год. після їжі.
• Випивайте склянку води за пів години до кожного прийому їжі.
• Увечері, після 19 год., пити більше 300 г рідини не рекомендується.
   

                                 Чим корисні сухофрукти?
 
У сухофруктах зберігаються всі якості свіжих плодів, а у деяких з них корисних мінеральних солей, мікроелементів стає ще більше і вони є чудовим джерелом енергії. Всі вони багаті на калій, тому сприяють хорошій роботі серця. Сухофрукти приносять організму вийняткову користь. Їх не треба варити, а просто залити окропом і міцно закрити кришкою. Краще пити без додавання цукру, можна додати трішки меду.
 

 

                      Як вибрати якісні маслини до святкового столу?
 Шукайте на етикетці фрази: «виготовлено без застосування хімічних методів», або «Виготовлено шляхом натуральної ферментації (бродіння)». Адже сирі малини є неїстівні. Лише внаслідок бродіння з них виходить гірка речовина олеоропеїн. Щоб її позбутися плоди замочують у соленій воді від 6 місяців аж до року. Понад 90% маслин, які є на полицях магазинів втрачають гіркоту внаслідок швидкої обробки лугом. Після реакції плоди відмивають від розчину. Шкоди здоров’ю вони не завдадуть, але й особливим смаком не потішать. Якщо на етикетці написано, що це «маслини з додаванням заліза», будьте впевнені, що вони пофарбовані за допомогою Е-579. Головна ознака натуральних маслин – колір рідини у якій вони плавають. Вона не має бути чорною.

 

                                           NаСІ   натрій хлорид (кухонна сіль)

                                              Цікаві факти про сіль
-У світі лише 6% солі використовується для їжі і 17% для обробки доріг у зимовий час.Інші 87% використовуються у промисловості.
- Додаючи до їжі щодня близько 20 г солі, людина з’їдає за рік у середньому 7-8 кг солі. До сімдесяти років близько 50 кг.
- Надмірне вживання солі призводить до збільшення кров’яного тиску і може викликати хвороби серця і нирок. 

Згідно з даними спеціального Інституту Солі її можна застосовувати 14000 способами. 

Немає іншого мінералу, у якого було б стільки застосувань.
1. Щоб сир зберігався краще, загорніть його у тканину, змочену у солоній воді.
2. Якщо під час приготування страв, забруднилась кухонна плита, посипте пляму сіллю. Вона не буде диміти і давати запах, а бруд потім легше буде видалити.
3. Для того, щоб зливні системи очистити від жиру і усунути неприємні запахи, регулярно наливайте в умивальник гарячу воду з сіллю.
4. Видалення плям від поту. Розмішайте 4 столові ложки солі в 1 літрі гарячої води і виперіть річ в цьому розчині.
5. Щоб зберегти яскравий колір тканини, додайте сіль при пранні.
6. Якщо у воду в якій будуть стояти квіти додати сіль, вони довше залишаться свіжими.
7. Компрес із солоною водою може допомогти при укусах комарів.
http://netshtorm.com/4694-cikavi-sposobi-zastosuvannya-soli.html

                               

                           Коли використовувати активоване вугілля.
Його можна пити в наступних випадках: якщо є здуття живота, отруїлися не свіжою їжею.  Дія токсинів на організм буде відразу ж припинено. А самі токсини будуть виведені з організму природним шляхом. Одна таблетка активованого вугілля розрахована в середньому на десять кілограм маси тіла. Таблетки необхідно запивати тільки простою питною водою, ні чаєм, ні молоком. І при цьому самі таблетки не треба розжовувати, ковтати їх слід цілком. Дія таблетки (адсорбуюча дію) розпочнеться безпосередньо в шлунку. Якщо ж таблетку розжувати, то адсорбуючу дія почнеться в роті. Крім того активоване вугілля можна використати для очищення води.

                                                   Чи є безпечним вживання оцту? 

Оцтова кислота у харчовій промисловості застосовується як консервувальний засіб та смакова приправа у концентрації 3%, 6%, 9%. А при попаданні великої кількості оцту на слизові оболонки порожнини рота, глотки, стравоходу, шлунка, кишок, гортані  розвивається хімічний опік. Особливо небезпечні розчини оцтової кислоти для очей.

 

 

  

 

Чому слід бути особливо обережним при використанні нашатирного спирту? Нашатирний спирт, розчин амоніаку застосовується при станах запаморочення, при укусах комах. Слід пам'ятати, що пари амоніаку токсичні, вони подразнюють слизові оболонки очей та органів дихання!

 

 

Чи безпечним є вживання продуктів , що містять харчові добавки? 

До харчових добавок належать: барвники, консерванти, регулятори кислотності, підсилювачі смаку та багато інших. Наприклад харчова добавка натрій глютамат призначена для посилення смакових відчуттів за рахунок збільшення чутливості рецепторів язика. Походить вона з Японії, де її називають «душею смаку». Із 1908 року її почали використовувати для виготовлення виробів з низькосортного мороженого м’яса та сої. Винахідник цієї речовини застерігав, що в гарячій страві, яка перебуває на вогні, натрій глютамат може перетворитися на слабку отруту. Щорічно людство вживає його у кількості понад 200 тис. тон на рік.

 

 

 

Чому місце укусу мурашки рекомендують змазати нашатирним спиртом? 

Нашатирний спирт це луг, а отже нейтралізує кислоту, тому біль проходить.

 

Чому при користуванні пральним порошком з біологічно-активними добавками потрібно вдягати рукавички ? 

До складу таких порошків входять ферменти, що руйнують білкові забруднення. Ці добавки частково руйнуватимуть і молекули креатину, з якого складається верхній шар шкіри. Крім того нерідко поршки містять ферменти, які сприяють емульгуванню та розщепленню жирів, що призводить до знежирення шкіри.

 

 

Під час приготування м’яса, його потрібно класти у холодну чи гарячу воду? 

Якщо ви готуєте росіл, то потрібно покласти в холодну воду. Під час варіння м'яса, поки ще продукт не прогрівся, частина водорозчинних білків (міоген) переходить у воду. При дальшому нагріванні вони згортаються і спливають на поверхню бульйону у вигляді піни. Якщо воду, в якій вариться м'ясо або птиця, посолити перш ніж продукти прогріються, то в розчин перейде більше білків за рахунок глобулінів (солерозчинних) і кількість піни збільшиться. Тому м'ясо солять після того, як воно прогріється. Якщо ж ви готуєте другу страву, то м'ясо буде соковитим, якщо його великим шматком покласти в киплячу воду, а потім варити на слабкому вогні при ледь помітному кипінні. 

 

                      Корисні властивості меду, змішаного з холодною водою

Медова вода - це чудовий засіб, який доступний кожному. Позитивний вплив медової води на організм неможливо переоцінити.
● Одну чайну ложку меду розвести в склянці сирої води. Отримуємо 30% розчин меду, який за складом ідентичний плазмі крові. Медова вода засвоюється організмом швидко і повністю.
● Ефект медової води Нормалізується травлення. Покращується робота всіх ланок ШКТ.
● Підвищується імунітет. Проходять хронічні нежиті, бронхіти, розріджується і виходить слиз з легень (природним шляхом - через кишечник).
● Відбувається очищення всього організму на клітинному рівні.
● Підвищується антибактеріальний, противірусний ефект.
● Нормалізується робота кишківника.
● Медову воду в лікувально-профілактичних цілях потрібно пити вранці натщ. 
● Медової водою протирають обличчя. Вона живить шкіру, робить її м'якою і ніжною. Це натуральна косметика. Найдавніша і найсучасніша одночасно.

Капусняк – це дуже смачна і корисна страва. Основні його компоненти – м'ясо з кістками і квашена капуста. Чому колись господині ставили горщик із звареним капусняком у добре нагріту піч на добу ? 

У квашеній капусті містяться молочна та інші органічні кислоти. Під їх впливом, білки,що входять до складу м’яса, розщеплювались вже в горщику, що полегшує засвоєння їх організмом. Кісточки в такому капусняку були такі м’які, що їх можна було пережовувати. Бо ті ж кислоти, взаємодіючи з основним матеріалом кісток – нерозчинним фосфатом кальцію, перетворювали його на розчинні, доступні для організму людини речовини, постачаючи його необхідним кальцієм і фосфором.

Коли ви варите молочну кашу, молоко потрібно додавати на початку, чи в кінці приготування?  

Молоко містить цукор (лактозу), який за високої температури вступає в реакцію з амінокислотами білків крупи, блокуючи їх, а це приводить до зниження ступеня засвоєння білка в організмі. В результаті втрачається до 50% найцінніших амінокислот лізину та метіоніну. Чим більша тривалість нагрівання каші з молоком, тим більші втрати. Тому крупу потрібно довести до готовності, а вже потім додавати молоко.

Чи є різниця в наявності поживних 
речовин у листках салату зрізаних    уранці та увечері
 Знаючи умови перебігу реакції фотосинтезу, можна стверджувати, що до вечора відбувається максимальне накопичення вуглеводів у листках, а вночі вони частково витрачаються на дихання. Тому салат зрізаний увечері є корисніший, ніж той, що зрізаний вранці.

Як за допомогою індикаторного папірця визначити, чи свіже м'ясо ? 

Свіжий м'ясний сік має слабо кислу реакцію. Тобто, якщо торкнутися універсальним індикаторним папером до мяса він змінить забарвлення на червоний. Якщо реакція нейтральна або лужна, тобто папірець став зеленуватий, або білий, краще обрати продукт у іншого продавця.

Поетична сторінка

                  Поетична сторінка

                               * * *

Терпи, терпи — терпець тебе шліфує, 

 
сталить твій дух — тож і терпи, терпи. 

 
Ніхто тебе з недолі не врятує, 

 
ніхто не зіб'є з власної тропи. 

 
На ній і стій, і стрій — допоки скону, 

 
допоки світу й сонця — стій і стій.

 
Хай шлях — до раю, пекла чи полону —

 
усе пройди і винести зумій.

 
Торуй свій шлях — той, що твоїм назвався,

 
той, що обрав тебе навіки вік.

 
До нього змалку ти заповідався

 
до нього сам Господь тебе прирік.

 
© Василь Стус
             

     
                                                  
              * * *
А й правда.
Крилатим ґрунту не треба.
Землі немає.
То буде небо.
Немає поля.
То буде воля.
Немає пари.
То будуть хмари.
В цьому, напевно, правда пташина...
А як же людина?
А що ж людина?
Живе на землі.
Сама не літає.
А крила має.
А крила має!
Вони, ті крила,
Не з пуху-пір’я,
А з правди.
Чесності і довір’я.
У кого – з вічного
Поривання.
У кого — з вірності
У коханні.
У кого — з щирості
До роботи.
У кого — з щедрості
На турботи.
У кого — з пісні,
Або з надії,
Або з поезії,
Або з мрії.
Людина нібито не літає...
А крила має.
А крила має!
                         Ліна Костенко

Учителю...

Який важкий, учителю, твій труд,

Коли в очах дітей байдужість бачиш,

Коли і сили й розум ти даремно тратиш,

Тоді, учителю, важкий твій труд.

Який приємний, вчителю, твій труд,

Коли ти відчуваєш душ єднання,

Збулись у дітях мрії йсподівання,

Тоді твій, вчителю, приємний труд.

Буває, вчителю, святий твій труд, 

Коли маленьке серденько дитяче,

Відчує біль чужий, з біди чужої плаче,

Тоді, учителю, святий твій труд.

Буває вдячним, вчителю, твій труд,

Коли тебе згадають через роки

Ті, що пішли у світ широкий,

Тоді, учителю, твій вдячний труд.

Учителю, який легкий твій труд,

Коли дитячі очі світяться завзяттям,

все хочуть вміти, все бажають знати,

Тоді, учителю, легкий твій труд.

                                  Ірина Переймибіда

Ліна КОСТЕНКО

 

ПІСЕНЬКА З ВАРІАЦІЯМИ

І все на світі треба пережити,
І кожен фініш – це, по суті, старт,
І наперед не треба ворожити,
І за минулим плакати не варт.

Тож веселімось, людоньки, на людях,
Хай меле млин свою одвічну дерть.
Застряло серце, мов осколок в грудях,
Нічого, все це вилікує смерть.

Хай буде все небачене побачено,
Хай буде все пробачене пробачено,
Хай буде вік прожито, як належить,
На жаль, від нас нічого не залежить...

А треба жити. Якось треба жити.
Це зветься досвід, витримка і гарт.
І наперед не треба ворожити,
І за минулим плакати не варт.

Отак як є.  А може бути й гірше,
А може бути зовсім, зовсім зле.
А поки розум од біди не згірк ще, –
Не будь рабом і смійся як Рабле!

Тож веселімось, людоньки, на людях,
Хай меле млин свою одвічну дерть.
Застряло серце, мов осколок в грудях,
Нічого, все це вилікує смерть.

Хай буде все небачене побачено,
Хай буде все пробачене пробачено.
Єдине, що від нас іще залежить, –
Принаймні вік прожити як належить.

                        *  *  *

А горам завжди значно важче жить…

Рівнині – що ?

Вона як є – рівнина…

На горах небо зморене лежить,

Ховається в них пташка і звірина,

А гори не ховаються – стоять

Такі як є – усім вітрам відкриті…

Комусь же треба небо підпирать,

Щоб нам було надійніше у світі.

Комусь же треба першим буть в ряду,

Приймать на себе грози і лавини

І від рівнин відводити біду,

Собою прикриваючи рівнини.

Вони відкриті – і тому січуть

Їх і дощі, і хвищі, палить змора,

Тумани сліплять і морози б’ють…

Та гори вистоять

На те вони і гори.

               

                     * * *

Настане ранок – посміхнись! 

І кожен день цінуй, як диво!

Навколо себе озирнись,

Скажи собі, що ти – щасливий.

Створи колекцію з удач,

Забудь проблеми і печалі.

І ворогів своїх – пробач,

А злі думки жени подалі.

Збагни нарешті – все мине,

Навіщо ж сили витрачати?

Життя прекрасне, бо одне

Його не варто марнувати!

             7 ознак того, що ви займаєтеся своєю справою
Люди рідко досягають успіху, якщо зайняті тим, що не приносить їм задоволення. Ось 7 основних ознак, які підкажуть, що справа, якою Ви займаєтесь, є улюбленою або навпаки:
1. Для цієї справи у Вас завжди знайдеться вільний час, незважаючи на різні обставини, самопочуття і навіть ліньки.
2. Ви зовсім забуваєте про час, коли займаєтеся цією справою і занурюєтеся в неї з головою. Ваш стан під час заняття улюбленою справою нагадує глибоку медитацію, коли все, що відбувається навколо, не може Вас відволікти від цього заняття.
3. Вам постійно хочеться отримувати нову інформацію, пов'язану з улюбленою справою. Ваше прагнення бути кращим у вибраній справі засноване на щирому ентузіазмі. Ви готові постійно отримувати нові знання, досвід і дискутувати по предмету Вашого захоплення.
4. Вам приносить задоволення ділитися своїм досвідом і знаннями з іншими. І ви не боїтеся, що хтось перевершить Вас в знанні і майстерності.
5. Ви постійно отримуєте заряд бадьорості та енергії від улюбленої справи. Ваша справа дає вам нові знайомства, цікаві експерименти і захоплюючі подорожі.
6. Гроші не є головним стимулом для заняття улюбленою справою. Ви можете легко витратити на свою справу значну суму грошей, навіть не турбуючись про їх повернення. Але поступово, всі витрачені на цю справу гроші, повертаються з прибутком.
7. У вашому житті починають відбуватися дивні події, нові зустрічі, з'являються вигідні пропозиції про співпрацю. І все це виходить без зайвих зусиль з вашого боку. Вам залишається тільки спостерігати за вдалим збігом обставин і продовжувати займатися своєю улюбленою справою.
Якщо ви ще в пошуку «своєї» справи, пам'ятайте: не можна зробити один величезний крок, який тут же забезпечить Вам досягнення потрібної мети. Бо будь яка потрібна мета досягається через безліч дрібних і цілком звичайних кроків.

 

 

 

Метод п’яти пальців – як робити щось для власного самовдосконалення кожного дня?

Суть методу полягає в тому, що кожного вечора приділіть увагу 5 питанням, які треба задати самому собі (не обов’язково для цього вести блокнот чи взагалі щось записувати, але задля фіксації прогресу це також буде корисно).

Дивлячись на свої пальці, треба відповісти собі на такі питання:

Мізинець – Нові знання, факти, корисна інформація, отримана за день. Треба розповісти собі, які нові знання ви отримали сьогодні, в чому зросла ваша компетентність в тій чи іншій справі, що нового ви дізналися про світ?

Безіменний – Рідні та близькі люди. Треба чесно відповісти, що ви сьогодні зробили для рідних та близьких, чи приділили достатньо часу батькам, коханим, брату/сестрі, дітям. І не треба шукати жодних виправдань, якщо сьогодні ви зробили щось не так, або забули приділити увагу важливим для себе людям. Треба лише зрозуміти свої помилки, та наступного дня відповідати на це питання з гордістю, а не з докорами сумління.

Середній – Настрій, стан душі. Проаналізуйте, яким був ваш настрій весь день. Якщо ви раділи навіть дрібницям та вдало порались з проблемами, то можна сміливо переходити до наступного пальця. Якщо є якісь проблеми, які вплинули на настрій, підберіть декілька рішень до них. Якщо ж ви сьогодні багато жалілись, на все дивились зі скептицизмом, не знайшли жодного приводу зрадіти чи зарядитись натхненням,  то треба попрацювати над своїм внутрішнім станом.  Особливо, якщо ви вважаєте, що ваш стан – це чиясь провина, адже гарний настрій – лише у ваших руках.

Вказівний – Послуга. Згадайте, кому ви сьогодні допомогли, підбадьорили, змогли найти рішення чи просто підняти настрій? Чи часто ви казали «Дякую» за послуги, навіть найменші, що робили для вас сьогодні інші люди? Це допоможе не лише прихилити до себе інших людей, а й створити позитивне відношення до оточуючих від вас самих, краще розуміти інших.

Великий – Фізичний стан. Що ви сьогодні зробили для власного здоров’я та бадьорості? Чи було в вашому раціоні достатньо вітамінів, чи багато часу ви провели на свіжому повітрі, подалі в компьютера, чи робили зарядку або займались спортом?                                     Після того, як ви відповісте на всі ці запитання, стисніть долоню у кулак, та запитайте себе, що ви сьогодні зробили для того, щоб підійти ближче до своїх мрій та цілей? Проводячи таке опитування із самим собою кожного дня, ви зможете контролювати свої проблеми, настрій, а також помічати своє відношення до інших, які грають неабияку роль в формуванні вашого власного світосприйняття. Також ви зможете кожного дня робити щось для своїх цілей, бо нагадувати собі щовечора, що ви не доклали жодних зусиль задля здійснення своїх мрій та цілей буде вибивати вас із зони комфорту та надихати на дії. 

                                                              30 секунд.

"ОДРАЗУ після кожної лекції, зустрічі, будь якої важливої події, виділи 30 секунд – не більше і не менше – щоб записати головні цінні думки. Навіть якщо ти цим і обмежишся, то в житті ти досягнеш успіху."
Ось що можна сказати про цю нехитру техніку.
1. Це не просто ведення нотаток. Не треба думати, що якщо ви ведете подібний конспект зустрічі, то користуватися цим засобом не обов’язково. Складання швидкого 30- секундного резюме – не теж саме, що просто конспектування сказаного на зустрічі. Підводячи короткий результат, ви вчитесь осмисленню, розстановці пріоритетів і прийняттю рішень.
2. Це непросто. Постійно вирішувати, що важливо, а що ні – це стомлює. Дивовижно, наскільки простіше сказати собі, що я, ось і так все зрозумів. І відмовитися від цієї 30 – секундної справи – отакої стометрівки для вашого мозку.
3. Під тиском купи деталей. Інформація, яка на нас звалюється, часто дуже детальна. Легко під цим тиском забути про головні речі. Так мистецтво відкидати лишнє стало дуже цінним в сучасному світі.
4. Дійте негайно! В той же час, якісь деталі можуть бути важливі, а тому потрібно приступати до запису при найпершій можливості. Щоб не забути щось важливе, що може висковзнути з вашої пам'яті з часом.
5. Ви навчитеся краще слухати і задавати кращі запитання. Сама структура вашої уваги зміниться. Знаючи, що вам потрібно написати звіт про почуте, ви станете менше відволікатися. Це як би ви почали слухати якусь мелодію посеред какофонії інших звуків – вам би довелось постаратися і серйозно сфокусуватися, щоб почути її.
6. Ви станете частіше допомагати оточуючим. Підведення підсумків допоможе вам краще зрозуміти, чого хочуть інші люди і що для них важливо. Це, в свою чергу, допоможе вам ефективніше вирішувати їх проблеми. 
7. Чим далі - тим легше. Так з часом це ввійде в звичку і стане легше. Крім того, стане цікавіше і корисніше. Тому, головне почати!
 

Не вчення але порада, не наказ але побажання, не філософія, а маленький досвід.
Всі наші дії, всі наші бажання, всі мрії і плани народжуються в нас, розвиваються з нами і часто дуже швидко помирають. Часто ми зосереджуємо увагу на тому, що нас руйнує, часто над тим, що нам шкодить. Так, все-таки, що необхідно нам самим для того, аби зробити реформу не в державі, суспільстві, певній людині чи навіть сім'ї, а в самому собі? 
Чому нам часто важко розібратися в собі? Чому ми не хочемо про це думати і тим більше, щось змінювати, адже всі так роблять?
Так, от реформа, яку ми повинні провести в собі повинна стати нашим бажанням, ми повинні захотіти змін, ми повинні захотіти "зробити самого себе".
Перший крок, який допомагає - це позбутися стереотипів. Не боятися виглядати не так, як усі. Звісно, тут не йдеться про одяг, його стиль, поведінку тощо. Найперше йдеться про внутрішній стан людини. Про те, що наповнює серце. Як не дивно, ми самі створюємо свою середину, ми з дня в день наповнюєм її. Наповнюючи середину, ми створюємо себе, наповнюючи ми стаємо особистістю. Про які ж стереотипи йдеться? Ну найперше, це страх залишитися один на однин з собою. Не зрозуміло, що принесуть тобі такі зміни, адже є друзі, колеги чи просто компанія людей які є поруч з тобою. І можливо, вони живуть життям, яке відрізняється від твого. Проте, щоб все-таки розпочати зміни, потрібно вирішити для себе, що вони необхідні.
Далі необхідно діяти! Розпочинаючи зміни, умовно можна уявити гору, яку тобі доведеться подолати, щоб досягти бажаного результату. Це допоможе запалити ентузіазм, який стане необхідним ключем, який відкриє безліч дверей. 
Найперше, звісно, щоб розпочати зміни потрібно змінити ставлення до людей. Жодна людина нічого нам не винна, жодна не зобов'язана перед нами. Люди, які нас оточують - це своєрідні дерева, які наповнюють ліс, ліс в якому живемо і ми, разом створюєм неповторну атмосферу і красу. Саме тому важливою є реформа в собі. Бо кожен з нас наповнює світ, кожен учасник, кожен впливає. 
Ми повинні зрозуміти простий принцип, не важливо, як вчиняють по відношенню до нас, важливо, як вчиняю я. Звичайно, неприємно отримувати на любов - ненависть, на щирість - лукавство, на добро - зло. Проте це не означає, що проблема в тобі, саме тому більшість людей зупиняються при першій же спробі зміни себе, бо отримують неочікувану реакцію на свої хороші вчинки. Ми починаємо віддавати добро, любов, щирість, а отримуємо протилежне. Ми вважаємо приниженням себе, коли ми робимо добро, а отримуємо зло. Принцип не перестає існувати якщо ми перестаємо звертати на нього увагу, чи користуватися ним. Він працює і виховує тебе і мене. Ми ж не зібралися змінювати когось? Ми змінюємо себе! Тому, перший принцип: "Як хочеш, щоб ставилися до тебе, так стався до інших".
Другий принцип співзвучний з першим і на перший погляд дуже схожий з ним: "Не відповідай злом на добро". Думаю ми особисто повинні задумуватися над тим, як же комусь зробити добро безкорисливо. Перестати думати, як же зробити так, щоб потім і мене не образили і віддали в сотні раз більше, ніж віддаємо ми. Не важливо, як поставилися до тебе. Важливо, наскільки щиро ти чи я хотіли зробити добро, чи просто приємно. У нашому світі майже жодна річ не коштує стільки, у скільки її оцінюють, вони не мають такої вартості, як коштують. Проте ми купуємо їх. В скільки ж більше ми повинні оцінювати один одного, і оберігати один одного. Скільки у світі зла, так, часто воно походить від нас. Як не дивно, але ми виправдовуємо навіть його. Тому після досягнення розуміння в необхідності використання першого принципу, потрібно переходити до другого, вже тепер використовуючи обидва.
Третій принцип: "Відпускай свій хліб по воді і він повернеться до тебе". Цей принцип я б назвав: "Принцип відкритих рук". Потрібно віддавати. Віддавати себе, свої можливості, свої вміння. Даремна справа просто досягати успіху, а відповідно фінансів і влаштування свого "хорошого" життя. Секрет цей перестав бути секретом і більшість людей розуміють, що задоволення не в покупці собі чогось, а в подарункові, який ти віддаєш.