Метод п’яти пальців – як робити щось для власного самовдосконалення кожного дня?

Суть методу полягає в тому, що кожного вечора приділіть увагу 5 питанням, які треба задати самому собі (не обов’язково для цього вести блокнот чи взагалі щось записувати, але задля фіксації прогресу це також буде корисно).

Дивлячись на свої пальці, треба відповісти собі на такі питання:

Мізинець – Нові знання, факти, корисна інформація, отримана за день. Треба розповісти собі, які нові знання ви отримали сьогодні, в чому зросла ваша компетентність в тій чи іншій справі, що нового ви дізналися про світ?

Безіменний – Рідні та близькі люди. Треба чесно відповісти, що ви сьогодні зробили для рідних та близьких, чи приділили достатньо часу батькам, коханим, брату/сестрі, дітям. І не треба шукати жодних виправдань, якщо сьогодні ви зробили щось не так, або забули приділити увагу важливим для себе людям. Треба лише зрозуміти свої помилки, та наступного дня відповідати на це питання з гордістю, а не з докорами сумління.

Середній – Настрій, стан душі. Проаналізуйте, яким був ваш настрій весь день. Якщо ви раділи навіть дрібницям та вдало порались з проблемами, то можна сміливо переходити до наступного пальця. Якщо є якісь проблеми, які вплинули на настрій, підберіть декілька рішень до них. Якщо ж ви сьогодні багато жалілись, на все дивились зі скептицизмом, не знайшли жодного приводу зрадіти чи зарядитись натхненням,  то треба попрацювати над своїм внутрішнім станом.  Особливо, якщо ви вважаєте, що ваш стан – це чиясь провина, адже гарний настрій – лише у ваших руках.

Вказівний – Послуга. Згадайте, кому ви сьогодні допомогли, підбадьорили, змогли найти рішення чи просто підняти настрій? Чи часто ви казали «Дякую» за послуги, навіть найменші, що робили для вас сьогодні інші люди? Це допоможе не лише прихилити до себе інших людей, а й створити позитивне відношення до оточуючих від вас самих, краще розуміти інших.

Великий – Фізичний стан. Що ви сьогодні зробили для власного здоров’я та бадьорості? Чи було в вашому раціоні достатньо вітамінів, чи багато часу ви провели на свіжому повітрі, подалі в компьютера, чи робили зарядку або займались спортом?                                     Після того, як ви відповісте на всі ці запитання, стисніть долоню у кулак, та запитайте себе, що ви сьогодні зробили для того, щоб підійти ближче до своїх мрій та цілей? Проводячи таке опитування із самим собою кожного дня, ви зможете контролювати свої проблеми, настрій, а також помічати своє відношення до інших, які грають неабияку роль в формуванні вашого власного світосприйняття. Також ви зможете кожного дня робити щось для своїх цілей, бо нагадувати собі щовечора, що ви не доклали жодних зусиль задля здійснення своїх мрій та цілей буде вибивати вас із зони комфорту та надихати на дії.