Конспектування важливих речей стосується не лише студентського життя. І раніше, і пізніше нам доводиться записувати те, що має для нас зміст. Проте власні записи не завжди зрозумілі, оскільки часто не дають повної картини того, що ви намагалися запам'ятати.
Пропонуємо вам три методи робити конспекти так, аби ви розуміли, про що йдеться.
1. Спосіб Біла Гейтса
Згідно з цією методикою, при конспектуванні слід розділити аркуш на квадрати, в яких записувати логічно пов'язані речі. Ви можете самі структурувати лекцію. Наприклад, якщо у вас виникають питання, то отримані відповіді можна писати в окремому квадраті.
2. Метод Корнела
Цей спосіб також передбачає графічний поділ аркуша. До слова, його часто використовують американські студенти. Ви ділите аркуш на дві колонки та не дуже товсту смужку внизу. У першій половині пишете важливі речі з лекції, як правило, тези, які диктує лектор. У другій - графічні зображення, приклади, посилання на рекомендовані джерела - тобто все, що дає змогу краще розуміти матеріал. А внизу коротко записуєте зміст сторінки.
3. Метод Тоні Б'юзана, або метод ментальних карт
Цей спосіб також пропонує нам вдаватися до малювання, але він, напевно, дещо більш творчий. Автор методу пропонував зображати конспекти у вигляді біоморфних малюнків, схожих на ліани, таким чином заміняючи схеми та таблиці. Від центру ліани гілки розповсюджуються по аркушу до пов'язаних понять. Такі зображення легко закріплюються в пам'яті. До речі, цей спосіб також використовують у плануванні дня.
«З понеділка почну нове життя, буду ходити в тренажерний зал, займатися йогою, качати прес ...» - кожен з нас періодично ставить собі якісь цілі і не досягає їх, переносить на наступний місяць, на кілька місяців, на рік. Це відбувається тому, що ми відразу хочемо багато чого і плани навалюються на нас важким тягарем, не даючи в підсумку зробити навіть зовсім трохи.
Іноді ми завзято починаємо виконувати задумане, але потренувавшись, наприклад, 3 рази на тиждень в тренажерному залі по кілька годин, кидаємо заняття на довгий час. Чому так відбувається? Тому що навантаження велике, тому що набридає, а звичка ще не вироблена.
Методика кайдзен або принцип однієї хвилини.
Існує японська методика «кайдзен», в яку закладено принцип «однієї хвилини». Принцип цієї методики полягає в тому, що людина займається певною справою рівно одну хвилину, але день у день і в один і той же час. Одна хвилина часу - це зовсім мало, а значить легко здійснимо для будь-якої людини. Лінь не стане на вашому шляху. Ті ж самі речі, які ви не хотіли виконувати протягом півгодини, придумуючи виправдання, ви з легкістю виконайте за хвилину.
Пострибати на скакалці, покачати прес, зробити вправи для очей, позайматися йогою, почитати книжку іноземною мовою - коли час обмежений однією хвилиною, заняття не здаються вам важкими, а навпаки, приносять радість і задоволення. А роблячи маленькі кроки, ви вдосконалюєтеся і досягаєте великих результатів.
Важливо те, що ви перемагаєте невпевненість у своїх силах, звільняєтесь від почуття провини і безпорадності, відчуваєте успіх і перемогу. Надихаючись почуттям успіху, ви поступово збільшуєте хвилинні заняття на п'ятихвилинні і так далі. Потім непомітно підійдете і до півгодинного заняття.
Кайдзен зародився в Японії. Саме слово є складовим, і включає в себе два інших - «кай» (зміна) і «дзен» (мудрість). Автором цієї концепції менеджменту є Масаакі Імаі. Він вважає, що кайдзен - це справжня філософія, яка може бути однаково успішно застосована і в бізнесі, і в особистому житті.
Людям західної культури японська методика може здатися неефективною, так як на Заході є думка, що без великих зусиль хороших результатів не досягти. Але масштабні програми, забирають багато сил, можуть зламати людину і залишити без результатів. А принцип «кайдзен» підійде всім і може бути застосовний для багатьох сфер життя. Японці, наприклад, використовують стратегію поступового і постійного поліпшення у сфері менеджменту.
Залишилося тільки визначитися з вашими потребами та розпочати застосування методики «кайдзен» на практиці.
1. Вирішуйте загадки і головоломки.
2. Розвивайте амбидекстрію. Використовуйте свою неведучу руку, щоб чистити зуби, розчісуватися або використовувати мишу, сидячи за комп'ютером. Пробуйте писати обома руками одночасно. Поміняйте місцями ніж і виделку, коли користуєтеся ними.
3. Звертайте увагу на невизначеність і двозначність. Навчіться любити парадокси і оптичні ілюзії.
4. Заблокуйте на час одне або кілька почуттів. Їжте із зав'язаними очима, заткніть вуха під час виконання звичайних справ, прийміть душ із закритими очима.
5. Знаходьте зв'язок між непов'язаними на перший погляд темами.
6. Навчіться використовувати різні розкладки клавіатури.
7. Знаходьте нові способи використання звичайних предметів. Наприклад, скільки різних способів застосування звичайного цвяха ви зможете придумати?
8. Спростовуйте свої припущення.
9. Розвивайте творче мислення.
10. Завжди виходьте за рамки першого "правильного" відповіді, що приходить на розум.
11. Транспонуйте реальність. Завжди запитуйте себе: "А що якщо? .."
12. Переверніть картинку на робочому столі комп'ютера догори ногами.
13. Вчіться логіці. Вирішуйте логічні задачі.
14. Добре ознайомтеся з яким-небудь науковим методом.
15. Малюйте. Що завгодно. Вам не потрібно бути художником для цього.
16. Навчіться жонглювати.
17. Займайтеся спортом.
18. Дотримуйтесь поставу.
19. Пийте багато води.
20. Користуйтеся паличками для їжі.
21. Дихайте глибоко.
22. Слухайте класичну музику.
23. Позбавтеся від прокрастинації.
24. Змініть стиль одягу. Ходіть босоніж.
25. Спростіть своє життя.
26. Грайте в шахи або інші настільні ігри.
27. Розвивайте почуття гумору. Придумуйте свої жарти.
28. Розвивайте спостережливість. Наприклад, звертайте увагу на червоний колір протягом дня або знаходите автомобілі певної марки в загальному потоці. Придумайте тему і зосередьтеся на ній.
29. Ведіть щоденник.
30. Вчіть іноземну мову.
31. Вечеряйте в різних кафе і ресторанах. Віддавайте перевагу етнічним місцях.
32. Вчіться програмувати на комп'ютері.
33. Вимовляєте довгі слова навпаки.
34. Змініть навколишнє середовище. Змініть розташування меблів будинку.
35. Пишіть. Напишіть оповідання, вірш або заведіть блог.
36. Вчіть мову жестів.
37. Вчіться грати на музичному інструменті.
38. Вчіться швидкісного читання.
39. Пробуйте подумки оцінювати перебіг часу.
40. Виконуйте арифметичні розрахунки в розумі.
41. Запам'ятовуйте імена людей.
42. Медитуйте.
43. Не дивіться телевізор.
44. Міняйте швидкість виконання звичних справ. Спробуйте робити що-небудь дуже повільно або дуже швидко.
45. Займайтеся тільки однією справою одночасно.
46. Уникайте когнітивних упереджень.
47. Поставте себе на чуже місце. Уявіть, як інші люди вирішували б ваші проблеми.
48. Знайдіть час для усамітнення та відпочинку.
49. Прийміть зобов'язання постійно вчитися чомусь новому.
50. Здійсніть подорож за кордон. Дізнайтеся про різні стилі життя.
51. Знайомтеся з роботами визнаних геніїв.
52. Спілкуйтеся з тими, хто вам близький за інтересами.
53. Конкуруйте з ким-небудь.
54. Чи не оточуйте себе одними однодумцями. Вислухуйте людей, які не згодні з вами.
55. Влаштовуйте мозковий штурм.
56. Колекціонуйте розумні цитати.
57. Читайте класику.
58. Розвивайте самосвідомість.
59. Говоріть вголос про свої проблеми.
60. Опишіть який-небудь випадок зі свого життя в найдрібніших подробицях.
61. Пробуйте різні запахи і аромати.
62. Змішуйте свої почуття. Наприклад, скільки важить рожевий колір? Як звучить запах лаванди?
63. Дискутуйте. Приводьте аргументи. Спробуйте прийняти протилежну сторону теж.
64. Виділіть час для розвитку свого мозку.
65. Будьте цікаві.
66. Киньте собі виклик.
67. Розвивайте свої навички візуалізації.
68. Записуйте свої сни.
69. Ходіть різними маршрутами
Звичка 1. Важливі справи - в першу чергу!
Багато людей відкладають важкі і складні завдання «на завтра» або «на потім». Але тільки тут вся проблема полягає в тому, що таке відкладання справ «на завтра» починає повторюватися до нескінченності! Хочете змінити своє життя - робіть і вирішуйте завдання прямо зараз, а не наступного понеділка. І починати завжди треба з найбільш важливих і складних справ. Тоді всі інші справи будуть робитися Вами легше і швидше.
Звичка 2. Завжди беріть відповідальність на себе
Зловили себе на думці, що звинувачуєте когось у своїх невдачах і промахах? Терміново перебудовуйте свій внутрішній діалог на щось більш плідне. Наприклад, можна задати собі питання - що мені треба зробити, щоб виправити ситуацію? Питайте і шукайте відповіді.
Звичка 3. Не зупиняйтеся на досягнутому
Життя - це рух вперед. Не топчіться на місці, інакше це загрожує Вам застрягти на одному рівні на багато років. Стояча вода з часом починає погано пахнути, тільки в струмку вона залишається свіжою і прохолодною. Якщо відчуваєте, що дні стали нудні й одноманітні - терміново шукайте щось нове. Втома від рутини навалюється дуже швидко і моментально «з'їдає» весь драйв, а заодно і заряд бадьорості і сил. Пробуйте те, чим ніколи раніше не займалися, або нарешті почніть займатися тим, до чого душа лежить, але на що ніколи не вистачало часу або сил.
Звичка 4. Навчайтеся кожен день
Успішними стають тільки ті, хто застосовує найновіші і ефективні методи для досягнення своїх цілей. Не соромтеся вчитися в будь-якому віці. Щоб не відстати від життя, треба йти з ним в ногу. Звичайно, можна вчитися лише на своїх власних помилках, але, скільки часу і сил Ви втратите? Адже час - дуже велика цінність, яку треба використовувати з максимальною віддачею. Набагато ефективніше і швидше буде все виходити, якщо Ви почнете переймати досвід інших. Якщо вийшло у них, то обов'язково вийде і у Вас.
Звичка 5. Приділяйте час своїм мріям
У століття скажених швидкостей ми часто автоматично включаємось в цей біг, забуваючи про ті мрії і цілі, які змушували наші серця битися частіше. Наприклад, була мрія зробити затишний будинок (будинок, в який хочеться повертатися і де завжди душевне тепло), а замість цього зайнялися набиванням квартири ультра сучасними меблями, постійними ремонтами, намагаючись привести її у відповідність стандартам євро. Зупиніться на хвилину і подумайте - що саме викликає у Вас яскраві емоції? Не відкладайте свої мрії на потім, почніть жити «тут» і «зараз»!
Немає коментарів:
Дописати коментар